Νέα με γενική θεματολογία | newsforall.gr
Related Articles
Πώς νιώθεις αυτή τη στιγμή; Έχετε φτάσει στο όριο σας; Αν ναι, δεν είσαι μόνος. Αυτό που συμβαίνει σήμερα στον κόσμο είναι άνευ προηγουμένου και προκαλεί μεγάλη ανησυχία, κάτι που δεν είναι καλό για τη γενική υγεία σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να είστε καλοί με τον εαυτό σας, που σημαίνει να φροντίζετε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας. Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που είναι σημαντικό να ανακουφιστείτε από το άγχος και να χαλαρώσετε. Δείτε πώς:
Να γελάτε πιο συχνά
Ο Μαρκ Τουέιν είπε κάποτε: «Απέναντι στην επίθεση του γέλιου, τίποτα δεν μπορεί να σταθεί». Αυτό συμβαίνει γιατί το γέλιο έχει την ικανότητα να σας αφοπλίσει και να σας απομακρύνει από τα πράγματα για κάποιο χρονικό διάστημα. Τώρα είναι μια καλή στιγμή για να αρχίσετε να γελάτε πιο συχνά, ειδικά επειδή μπορεί πραγματικά να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα σας. Μπορεί επίσης να ενισχύσει τις ενδορφίνες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της συνολικής διάθεσής σας. Το γέλιο είναι μεταδοτικό, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον άλλο να νιώσει καλύτερα. Εάν έχετε έναν αγαπημένο κωμικό, τώρα είναι η ώρα να απολαύσετε το ταλέντο του.
Αφιερώστε χρόνο για διαλογισμό
Ο διαλογισμός είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε το άγχος και είναι βολικό γιατί δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό, απλά ένα ήσυχο δωμάτιο. Ο διαλογισμός μπορεί πραγματικά να αλλάξει τις νευρικές οδούς στον εγκέφαλό σας, κάτι που βοηθά στον μετριασμό του στρες. Εάν δεν έχετε διαλογιστεί ποτέ πριν, μην ανησυχείτε, είναι εύκολο μόλις το καταφέρετε.
Μπορείτε να ξεκινήσετε το διαλογισμό καθισμένοι αναπαυτικά σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα. Εάν κάθεστε στο πάτωμα, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι. Τώρα κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε φυσικά. Εστιάστε στην αναπνοή και τίποτα άλλο. Εάν προτιμάτε, μπορείτε να απαγγείλετε ένα μάντρα σιωπηλά ή δυνατά, όπως «Είμαι αγαπητός» ή «Είμαι σε ειρήνη». Υπάρχουν πολλοί τρόποι διαλογισμού και εκατοντάδες δωρεάν βίντεο μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο.
Κάντε το σώμα σας σε κίνηση
Ακόμα κι αν βρίσκεστε σε απομόνωση, θα πρέπει να μετακινήσετε το σώμα σας. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι είναι εθισμένοι στο τρέξιμο και είναι συχνά λόγω του «υψηλού του δρομέα». Το υψηλό του δρομέα προκαλείται από την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο που σε κάνουν να νιώθεις καλά, ενώ παράλληλα μειώνει το άγχος. Ευτυχώς, το τρέξιμο δεν είναι ο μόνος τύπος κίνησης που προκαλεί αυτό το συναίσθημα. Μπορείτε επίσης να κάνετε γιόγκα, push ups, jumping jacks, μεταξύ άλλων ασκήσεων που δεν απαιτούν πολύ φυσικό χώρο. Μερικά ταξίδια πάνω-κάτω από μια σκάλα θα κάνουν επίσης το κόλπο.
Ακούστε Upbeat Music
Η μουσική είναι κάτι που ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει για να ανακουφίσει το άγχος και να νιώσει πιο χαλαρός. Στην πραγματικότητα, είναι γνωστό ότι βελτιώνει τον καρδιακό σας ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μειώνει το άγχος. Το υπέροχο πράγμα με την τεχνολογία αυτές τις μέρες είναι ότι μπορείτε να ακούσετε σχεδόν οποιοδήποτε είδος μουσικής που απολαμβάνετε, από οποιαδήποτε τοποθεσία. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να ακούτε ήχους της φύσης, όπως κελαηδίσματα πουλιών, τον άνεμο ή τον ωκεανό. Όταν θέλετε να φτιάξετε τη διάθεσή σας, είναι καλύτερο να εστιάσετε στη μουσική που είναι αισιόδοξη. Αν θέλετε πραγματικά να νιώσετε καλά, ξεκινήστε να χορεύετε και να τραγουδάτε μαζί με ένα αισιόδοξο τραγούδι.
Προσεγγίστε τους άλλους
Χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον. Ακόμα κι αν δεν σας πειράζει να είστε μόνοι, πιθανότατα υπάρχει κάποιος στη ζωή σας που χρειάζεται να σας ακούσει. Οι σχέσεις είναι σημαντικές και η συζήτηση με κάποιον μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Μερικές φορές το να ακούς μια διαφορετική οπτική γωνία μπορεί να αλλάξει το πώς νιώθεις για μια κατάσταση. Ομοίως, μπορεί να είστε σε θέση να πείτε κάτι που ενθαρρύνει ένα άλλο άτομο και βοηθά να ελαχιστοποιηθεί το άγχος του.
Εστιάστε στην Ευγνωμοσύνη
Γιατί γίνεται πάντα τόσος λόγος για ευγνωμοσύνη; Είναι επειδή αφιερώνοντας χρόνο για να ευχαριστήσετε για όσα έχετε, σας επιτρέπει να εστιάσετε περισσότερο στα καλά αντί στα κακά. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος που νιώθετε, ειδικά υπό το φως των σημερινών πρωτοσέλιδων. Είναι σημαντικό να αφιερώνετε λίγα λεπτά καθημερινά σκεπτόμενοι και μιλώντας για τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως να έχεις φαγητό για φαγητό και μια στέγη πάνω από το κεφάλι σου. Ίσως είστε ευγνώμονες για τον ήλιο, για την υγεία σας ή για το ότι έχετε κάποιον να αγαπάτε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι καλό να σκεφτείτε γιατί είστε ευγνώμονες.
Μερικές φορές το άγχος προκαλείται από την προσπάθεια να καταλάβουμε τα πράγματα και την υπερβολική σκέψη της κατάστασης. Αν και είναι σημαντικό να είστε επιμελείς και προορατικοί στη φροντίδα του εαυτού σας και των γύρω σας, είναι επίσης σημαντικό να εκτιμάτε τη στιγμή. Αν και είναι τρομακτικοί καιροί, μην χάνετε από τα μάτια σας αυτό που έχετε αυτή τη στιγμή. Μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις στιγμές φέρνοντας φως και αγάπη στο σπίτι σας. Εκτός από τις συμβουλές που παρέχονται, το να μαγειρέψετε ένα υγιεινό γεύμα ή να παρακολουθήσετε μαζί μια αναζωογονητική ταινία είναι υπέροχοι τρόποι για να απολαύσετε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
===============================
Ακολουθήστε το newsforall.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
===============================
